La meditación es una práctica que tiene su origen en el este de Asia hace miles de años, desarrollándose dentro del contexto del budismo y el hinduismo. Con el tiempo, se ha ido extendiendo a otras culturas y adaptándose a diferentes tradiciones. Hoy día, es practicada en todo el mundo y no solo por su contexto espiritual, también porque tiene una gran cantidad de beneficios para la salud mental y emocional.

La meditación, acompañada de técnicas de respiración y escritura, son herramientas realmente poderosas para nuestro bienestar. Ayudan a reducir el estrés, mejorar la concentración y promover una calma interior que fomenta la atención plena. Estas prácticas, integradas en una rutina diaria, contribuyen a mejorar notablemente la salud.

Un ciclo dividido en cinco sesiones

Las nuevas clases de meditación ya están disponibles en la web de Canal Sénior:

• El pistoletazo de salida se dará el viernes 28 de febrero a las 12:00 con Un viaje hacia nuestro interior a través de la escritura, donde nos centraremos en los beneficios que aporta explorarnos a nosotros mismos gracias a la escritura automática.

• Cómo transformar heridas en fortalezas es el título de la segunda sesión, donde se trabajarán ejercicios de meditación guiada y escritura terapéutica. Tendrá lugar el viernes 14 de marzo a las 12:00 y puedes inscribirte cuando quieras.

• El 28 de marzo a la misma hora, tendrá lugar Cultiva la autoestima y el autocuidado escribiendo, una sesión pensada para mejorar nuestra relación con nosotros mismos y nuestro entorno.

• También aprenderemos recursos para liberarnos de cargas emocionales y pedir perdón con Técnicas para sanar: aprende a soltar el resentimiento. Puedes apuntarte ya a esta sesión que se impartirá el 11 de abril a las 12:00.

• Y para terminar, Meditación y escritura terapéutica: el arte de agradecer, donde conectaremos con el sentimiento de gratitud a través de las diferentes técnicas aprendidas en las clases.

Un profesional en la materia estará al frente

Explora los beneficios de esta práctica gracias a este ciclo de clases impartidas por nuestra ponente, Ángeles Rosano, profesora de mindfulness, yoga y meditación. Podrás desconcertar del día a día y recargar, de forma sana, la mente y el cuerpo.

Te dejamos, además, con otros contenidos relacionados para que te pongas al día antes de comenzar:

Beneficios de la meditación en movimiento

Cómo escribir un diario de mindfulness

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Comprometidos con la Agenda 2030