Pasar muchas horas sentado, mantener una postura inadecuada o realizar determinados movimientos de forma repetitiva puede provocar molestias y tensión en la espalda. Incorporar ejercicios suaves a nuestra rutina es una buena manera de cuidar esta zona del cuerpo, mejorar la movilidad y sentirnos más cómodos en nuestras actividades cotidianas.

En esta clase de Canal Sénior aprenderás diferentes ejercicios y movimientos adaptados para trabajar la espalda, fortalecer la musculatura y favorecer una postura más saludable, sin necesidad de tener experiencia previa.

Mejora tu postura y libera tensiones

Durante la sesión realizaremos ejercicios sencillos para movilizar la columna vertebral, los hombros y el cuello, prestando especial atención a las zonas donde suelen acumularse las tensiones.

Trabajaremos movimientos suaves que ayudan a mejorar la flexibilidad, la movilidad articular y la conciencia corporal. También aprenderemos a identificar algunas posturas habituales que pueden generar molestias y conoceremos pequeñas recomendaciones para cuidar la espalda al sentarnos, caminar o realizar tareas domésticas.

Los ejercicios estarán planteados para que cada persona pueda seguirlos a su ritmo, respetando siempre sus posibilidades y evitando movimientos que provoquen dolor.

Fortalece tu espalda para el día a día

Además de mejorar la movilidad, dedicaremos parte de la clase a trabajar la musculatura que contribuye a mantener una postura estable y equilibrada. Realizaremos ejercicios de fortalecimiento suave, coordinación y estiramientos que pueden incorporarse fácilmente a nuestra rutina.

También prestaremos atención a la respiración y a la importancia de combinar el movimiento con pequeños descansos cuando pasamos demasiado tiempo en una misma posición.

Una clase para dedicar un tiempo al cuidado de tu cuerpo, ganar confianza en tus movimientos y descubrir cómo pequeños hábitos pueden ayudarte a mantener una espalda más fuerte y flexible.

¡Inscríbete en el botón verde y a entrenar!

Cómo prevenir estafas cuando viajas

Primeros auxilios básicos para la vida diaria

Descubre Francia desde tu hogar: Historia, cultura y más

Ponente

Roberto Martínez

Profesor especializado en Yoga y Pilates

Es un apasionado de los deportes desde muy pequeño, debido a esa pasión cursa el grado superior de educación física para luego continuar con la carrera de maestro en educ. Física. En 2005 conoce el Pilates en un pequeño curso y a partir de ahí se forma en las mejores escuelas de formación (Inex Pilates, FEDA) en las que conoce todas sus variantes, realizando también cursos, workshops o convenciones con los mejores maestros tanto del ámbito nacional como internacional. Desde hace 10 años imparte clases presenciales en la zona de Ponferrada, tanto de Pilates como de Yoga, su otra gran pasión. A partir de la pandemia crea también un canal en Youtube (RMA Pilates) en el que sube una pequeña muestra de las clases que realiza de forma presencial, habiendo llegado casi a los 35.000 suscriptores.

Organizan

Comprometidos con la Agenda 2030