Muchas veces no le damos importancia a realizar unos buenos estiramientos, pero son realmente importantes para trabajar la flexibilidad y la movilidad del cuerpo. Desde la comodidad de tu casa y gracias a esta sesión de Canal Sénior, podrás empezar a establecer rutinas que te permitan mantener tu cuerpo saludable.

Beneficios de estirar

Los estiramientos tienen una gran cantidad de ventajas que no debes desaprovechar. La primera y más importante, es que nos ayuda a mantener nuestro cuerpo flexible y ágil. ¡Nos ayuda a despertar nuestras articulaciones y eso se nota! Además, ayuda a prevenir lesiones y reduce la rigidez muscular. Al estirar, provocamos que la circulación de la sangre fluya con normalidad, aliviando así, cualquier dolor o malestar.

Además, los estiramientos también ayudan a corregir malas posturas enfocadas en la zona lumbar, en el cuello o la cadera. Por tanto, si sufres dolencias en alguna de estas zonas, no dudes en apuntarte. A largo plazo, nos ayuda a mantener posturas correctas en la columna y las articulaciones ¡Y ya verás como lo agradeces!

Por último, estirar también es bueno para reducir el estrés y la ansiedad. Cuando el cuerpo se relaja, se retira mucha parte de la tensión acumulada promoviendo una sensación de bienestar mental y físico.

Prepárate para la sesión

Para acompañarnos en esta clase te sugerimos que utilices ropa cómoda con la que te sientas a gusto y busques un espacio amplio. Todos los ejercicios que proponemos en esta clase son suaves, sin complicaciones y adaptados a todo tipo de dolencias, pero no fuerces a tu cuerpo y lo lleves a extremos que quizá no toleres bien. ¡Lo importante es intentarlo y mantenernos activos!

Con una rutina constante, estas actividades tienen un efecto beneficioso a largo plazo y encontrarás una gran mejora en tu cuerpo. Así que…¿te animas a a realizar con nosotros estos ejercicios de estiramientos y flexibilidad?

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Ponente

Roberto Martínez

Profesor especializado en yoga y pilates

Es un apasionado de los deportes desde muy pequeño, debido a esa pasión cursa el grado superior de educación física para luego continuar con la carrera de maestro en educ. Física. En 2005 conoce el Pilates en un pequeño curso y a partir de ahí se forma en las mejores escuelas de formación (Inex Pilates, FEDA) en las que conoce todas sus variantes, realizando también cursos, workshops o convenciones con los mejores maestros tanto del ámbito nacional como internacional. Desde hace 10 años imparte clases presenciales en la zona de Ponferrada, tanto de Pilates como de Yoga, su otra gran pasión. A partir de la pandemia crea también un canal en Youtube (RMA Pilates) en el que sube una pequeña muestra de las clases que realiza de forma presencial, habiendo llegado a los 25.000 suscriptores

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