¿Sabías que el móvil también puede convertirse en un aliado para desconectar y preparar el cuerpo y la mente para el descanso? Existen aplicaciones con ejercicios de relajación, sonidos, meditaciones guiadas y otras herramientas que pueden ayudarnos a crear una rutina más tranquila antes de dormir.

Descubre aplicaciones que te ayudan a desconectar

En esta clase conocerás diferentes tipos de aplicaciones orientadas a la relajación y el descanso. Aprenderás a encontrar meditaciones guiadas, ejercicios de respiración, música relajante, sonidos de la naturaleza o ambientes sonoros que pueden acompañarte en tus momentos de calma.

También veremos cómo utilizar sus funciones principales, elegir contenidos según tus preferencias y diferenciar qué opciones son gratuitas y cuáles requieren una suscripción.

Crea tu propia rutina digital de relajación

Además de conocer distintas aplicaciones, aprenderás a utilizarlas de forma consciente para crear pequeños momentos de desconexión durante el día o antes de acostarte. Veremos cómo programar recordatorios, seleccionar sesiones breves y configurar el móvil para reducir las distracciones a determinadas horas.

Una clase pensada para descubrir nuevas formas de relajarte y cuidar tu bienestar con ayuda de la tecnología. Porque utilizar el móvil de manera consciente también puede ayudarte a encontrar momentos de calma y preparar mejor tu rutina de descanso.

Aquí te dejamos otros contenidos relacionados que pueden interesarte:

Mindfulness y otras herramientas para potenciar tu calidad de vida

Crea una guía digital con Genially

Impulsa tu vida social con herramientas prácticas para relacionarte mejor

¡Y recuerda! Puedes inscribirte ya en el botón verde

Organizan

Comprometidos con la Agenda 2030